习惯性便秘的发生我们应该如何来解决

老年人容易发生习惯性便秘，大便于硬，排便困难，常常3到4天一次。长期便秘往往会引起下腹发胀、食欲减退、头晕和失眠等，并带来精神负担，使人痛苦。老年人为什么容易发生习惯性便秘呢？又该如何解决这种问题呢？

还有，大便在肠子中停留过久，其中的水分被肠子吸收，使大便干硬，这又进一步加重了便秘。第二，肠子的蠕动减弱。老年人由于牙齿缺失和个人爱好，常吃些细软的食物，而蔬菜等含纤维素多的食物吃得少。这样，食物经过消化吸收后剩下的残渣就少，不能有效地刺激肠子，因而肠子的蠕动减弱，引起便秘。

所以，老年人应适当地多吃些蔬菜、水果和小米、玉米粉等含纤维素多的食物;保持一定的体力活动;按时上厕所，养成定时大便的习惯。这样，既能预防便秘，也有助于克眼便秘。

此外，体育疗法对习惯性便秘的康复有良好作用。具体方法有多种，包括医疗体操，健身锻炼，还有按摩和气功。可选择一种或数种结合进行。