帮宝宝寻找相对健康的零食替代品

虽然说我们的家长都是知道多吃零食对于孩子的健康是没有帮助的，但是一般孩子都是特别喜欢吃零食的，有的孩子还因为吃零食出现了偏食的问题呢?其实这个时候聪明的家长就可以给孩子的零食寻找替代品，这样才能更好的保证健康。

果仁代替花生

由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。

焗薯片代替炸薯片

都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士(约28克，10至15块)焗薯片含约2克脂肪，但炸的则有10多克!”每天不多于半碗。另类选择：墨西哥粟米片(tortillachips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。

杯装粉丝代替杯面

普通杯面热量约有300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。