勤做四季抗老操促进血液循环养护颈椎
导读：手臂运动动作要点:双腿前后分开呈弓步站立，双臂屈肘，前臂靠在胸前，再使身体重心移向前，同时把前臂向斜上方弧形伸出，两臂交替。
健身功效：很多人喜欢这个动作，因为可以一边做一边悠然自得与身旁的人聊天。这个动作可以促进气血循环，对消化系统十分有利。
脚部运动
动作要点：双手叉腰，双脚并拢，两脚交替上前，轻点地面，保持节奏感。
健身功效：这个动作可以使踝关节得到充分锻炼。
健康提示：此操不受时间地点限制，一年四季都可练习，整套操大概需要30分钟，简单易练。练操前要进行热身运动，可以慢跑之后压腿、抬手、下腰5~6分钟，动作幅度不必太大。吴雯雯
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