国医独门养生法：经络导引可祛病健身

有些青年人对形体锻炼不在乎，平日里消耗太多，年轻时就出现未老先衰的表现。我从小就注意锻炼身体，热衷于八卦掌，每次总要练到浑身出汗为止，但不可大汗，大汗则耗气伤津。

《黄帝内经》载：“春夏养阳，秋冬养阴。”只要顺应自然，根据四季气候变化来养生，就能收到事半功倍的效果--

顺应四时养生

春夏饮食宜清淡，多吃绿色新鲜时令蔬菜;秋冬进补最合适，可多吃黑豆、黑芝麻、黑米、山药、芡实等滋补食物。

另外，在粗细粮搭配合理的基础上，适量多吃点粗粮对身体非常有益。由于我患有糖尿病，所以常喝玉米面粥或山药粥（以河南焦作产的铁棍山药最好）。平时服用牛初乳，因为牛初乳可提高免疫力、预防感染、增强体质。

中医认为，酒味甘、苦、辛，性热，是一种湿热有毒之品，以侵犯肝胆、脾胃、心为主，临床最常见的是“因酒伤肝”--

适量饮酒

在我看来，适量饮酒有益于身体健康。如果经常酗酒，又没有菜肴参与平衡，便会蒙蔽心神，扰动气血，引起醉酒，伤人更甚。我喝酒的原则是适量，逢年过节，亲朋好友、同事师生共聚，我会喝上一两杯白酒以助兴，其乐融融。夏天也会喝些啤酒，冬天则以适量的黄酒、米酒为主，既能解除白天工作之疲劳，又能养心安神利于入睡。

传统医学认为，茶能解渴提神--

经常喝茶

喝茶是我多年来的主要习惯之一。我在出诊或授课的过程中很容易出现口干舌燥现象，而喝茶无疑是个好办法。中医治疗头痛的名方川芎茶调散就含有茶。现代药理研究表明，茶含有人体所必需的丰富营养成分，能防治多种疾病，如癌症等。

几十年来，我常在工作时泡1杯茶，随时饮用，既可提神，又能保健，但晚饭后我是很少喝茶的。至于茶的种类，冬天多为红茶，夏天常饮绿茶，春秋则以花茶为主。

起居有常，合理作息，就能保养神气，使人精力充沛、身体无大恙--

起居有常

起居有常对生活方式和环境的要求包括饮食、言语、作息、穿着等，要求取法自然，适应变化，顺乎天时地利，以求健康长寿。尽管长期以来，我在医、教、研三方面的工作相当繁重，很难做到真正意义上的起居有常，但我始终保持一种平常的心态面对一切，尽可能主动合理地安排生活作息，自觉顺应四季气温的变化，积极进行自我调摄，包括饮食冷热、穿衣厚薄等。

举个例子来说，上午的门诊工作常因患者众多而拖延至午后，延误午餐是经常的事，所以我一般对午餐要求比较简单，午餐过后，闭目养神15～30分钟，然后再投入到下午的工作中去。晚餐有时也因为学术活动而推迟，但过后必须主动调节，以保持身心的规律性，尽可能做到定时睡眠、定时起床、定期洗澡等。

工作之余，我喜欢听音乐，晚餐后看些电视节目，及时了解一些新闻动态，对于调节自己的身心健康大有好处。