老年人便秘吃什么食物能缓解

一般上了年纪的老年人，很多都会出现便秘的情况。那么老年人出现便秘了，应该吃什么比较好呢。我们通常都会推荐他们多吃些水果，应为水果有润肠的作用。但是其实水果也分凉性水果和热性水果，凉性的水果要慎用。下面就来了解一下，老年人便秘了应该吃什么。

便秘也分症型

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

但老人的便秘多属于虚症，(天下养生网)因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃温阳食物

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少(夏季炎热适当吃些有好处，不是不让吃是要适当哦)梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，(天下养生网)增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。(天下养生网)同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。