亚健康如何调理 多吃三大食疗方

生活节奏快，精神压力大，再加上各种不良习惯，亚健康状态人群越来越多。造成亚健康状态的原因有很多，如何远离亚健康呢?下面给你推荐几款食疗方，吃了不损健康，让你轻松远离亚健康。

亚健康食疗方法一：

人参糯米粥取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。每天1次。

亚健康食疗方法二：

鸡归粳米粥取乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏;再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。每周2—3次

亚健康食疗方法三：

鳗鱼山米粥取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放人碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服。每天1次。

在日常工作中可以选用干果作为零食，干果中含有大量不饱和脂肪酸和各种矿物质，它们对于体能的恢复很有帮助，此外，豆制品和奶制品这些食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，不妨多吃一些。