N种方式助你提升你的健康指数

关于健康的标准问题迄今为止已没有人再认为它仅仅只是没有伤病困扰这么简单了。其实，健康的秘密就隐藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，只要你稍加注意，就能在不知不觉间提升自己的健康指数，轻松度过每一天。

　　起居有常

不要总是向你的生物钟挑战。熬夜已经成为现代人生活方式的一部分，而经常熬夜的后遗症，就是疲劳、精神不振，免疫力也会随之下降，感冒、胃肠感染等失调症状自然都会找上门来。

要知道，生活没有规律、不善于保养，是健康的最大天敌。而合理的作息制度、充足的睡眠时间，却是生命活动的必要保障。如果能做到睡前静神，睡时保持“右侧曲卧”的睡姿，醒后适当做些按摩保养，就能保证每天早晨醒来精神舒畅。你的健康指数才能在不知不觉间有所长进。

维生素功不可没

据了解，人体免疫力大多取决于遗传基因，但维生素、矿物质等营养元素在其中也扮演了非常重要的角色，比如维生素A、C、E和一些微量元素如硒、锌、锰等。多种维生素矿物质除了具有抗氧化功效和减少自由基的产生之外，还能增强人体的抗病能力。因此，要想让人体的健康指数“稳中有升”，坚持长期摄入多种维生素矿物质是健康“正道”。

随着科学知识的更新和人们保健意识的增强，越来越多的人把服用多种维生素矿物质补充剂作为主动预防疾病的保健措施，每天补充维生素矿物质制剂更成了许多现代人的生活习惯。除了日常饮食摄入之外，专家建议市民选择一些具有品质保证的多种维生素营养片剂作为日常补充的来源，比如当前市面上普遍选用的善存片，每粒含有30种维生素和矿物质，就能帮助提高免疫力，为提高你的健康指数画上浓墨重彩的一笔。