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女性怀孕前可否需要补充维生素

导读:除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。

女性怀孕前可否需要补充维生素?专家认为最佳受孕年龄为:女性25~29岁、男性26~30岁。此年龄段的男性和女性,身体都已完全发育成熟,激素分泌旺盛,生育能力处于最佳状态。

女性怀孕前可否需要补充维生素:

在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。

这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。

维生素是人体必需的营养素,有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏,维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化,因为不同的维生素对人体起着不同的作用。

孕妇信奉“多吃水果,孩子将来皮肤好”,因而孕期大量进食水果的做法,“准妈妈”多吃一些水果是有好处的,但吃过多的水果,并没有益处。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机类和维生素。“准妈妈”多吃水果,可以减轻妊娠反应,促进食欲,对胎儿的健康成长有好处。

以上是“女性在怀孕前是否需要补充维生素”的相关介绍,希望对您有所帮助。专家提示女性怀孕前补充维生素最好以膳食摄入为主,营养剂补充为辅。因为我们摄入食物除了能够从中获得营养素外,还能享受美食的乐趣,如果单吃营养补充剂,就会失去享受食物的过程。

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