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吃主食要靠正确菜谱

导读:为了对抗人体成为易吸收的热量存储器,我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类燕麦糙米等。

糯米与红豆、花生的搭配,不仅色香诱人,还营养丰富。

食材糯米

调料红豆、花生、玉米、芝麻、青豆

制作将糯米洗净后,泡半个小时。将以上配料放入糯米中一起上锅蒸30分钟。蒸好后,将糯米饭放入模具成型即可,再加上一些蔬菜做点缀。

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