缓解便秘的食疗方法是什么呢

孕妇产后，往往愿意呆在床上，缺乏锻炼，肠胃的运动缓慢，所以渐渐的便会产生便秘。产后便秘是很严重的，多数会引起引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，所以女性要引起重视，下面就让我们了解一些缓解便秘的食疗方法。

秋天治疗便秘的方法有哪些。

一为养肠胃，即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等，及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等，这是宝宝的营养搭配的要点。

二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

三为养身。孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

（1）葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

（2）香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。这一产后便秘的食谱能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

（3）紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

（4）炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下。将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。

以上的4种食谱都能很好的治疗便秘，所以刚生完孩子的妈妈要好好的了解一下，并且好好的补补自己的身体，但是在补身体时不能忘记适当的锻炼。内养外运动才能快速有效的预防治疗便秘。