秋季饮水不够容易引起便秘

很多朋友在入秋之后就不习惯喝水，这样长久下去就容易导致机体出现脱水现象，这就是秋季便秘患者增加的原因。便秘不仅仅是由于喝水不足而引起的，其和爱吃油炸食品，不喜欢蔬菜水果，作息时间不规律等多种因素有关。

便秘就是指粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，以致粪质过分干燥坚硬，正常的排便频率紊乱，排便次数减少，超过48～72小时不解大便，称为便秘。

长期便秘容易诱发肛裂，尤其是秋季的气候干燥，且饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结，长期排便困难，干结的大便可划破肛门，长此以往就会发生肛裂。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人又常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘，造成恶性循环。

对付秋燥，专家的建议是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，规律作息，调整情绪，还有就是在吃上花功夫，多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时添加一下。

值得提醒的是，时下正是水果大量上市的季节，对于那些偏凉性的水果，例如香蕉、梨等，胃寒脾虚的朋友最好不要过多的食用。