其实,提到“无荤不饭”,都是在说肉食的不好。那么完全不吃好不好呢?也不好。这就涉及一个量的问题,吃肉千万别过量。那么什么是过量呢?
10~20岁的青少年:每天可以吃120~150克肉食,禽肉和鱼肉要综合搭配。
20~30岁的青年:每天可以吃150~200克肉食,但是要注意搭配上水果和蔬菜。
30~50岁的中年人:每天可以吃80~100克肉食,随着年龄的增长而递减。
60岁以上的老人:每天可以吃60~80克的肉食,要以鱼类为主。
小贴士:
去脂省油有妙招。在吃动物性食物时不妨利用肉食“自带油”来烹饪,不但可以减少肉食自身携带的油脂,还可以省油!
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。