10种健康饮食习惯让你越来越年轻

随着都市节奏的加快，人们的生活也变得急促忙碌起来，然而健康隐患也随之向我们逼近，怎么样的习惯和饮食才能保持一个健康年轻的状态呢。食材10个饮食习惯，会让你拥有年轻健康的肠道步骤/方法1早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水早餐一定要吃三餐定时定量，不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:1 实行慢食运动减缓肠老化，用餐时间宜在20-30分钟以上。天天五色蔬果，增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。摄取足量食物纤维，帮助代谢废物。 每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物，促进肠壁蠕动。 摄取维生素b群，强化有益菌增生。适量摄取脂肪（成人每天2-3汤匙），增加肠道润滑作用。注意事项很多人习惯喝牛奶当早餐。肠胃科医师表示，餐后立即吃水果、早起空腹喝牛奶或果汁、饭后大量喝水，都是错误的饮食习惯，会影响肠胃道健康。