看球期间怎样调理饮食和生活

欧洲杯激情四射，作为忠实的球迷没有人愿意错过这精彩的时刻。半夜，几个耍得好的朋友一起看足球，为自己喜欢的球队加油，这是属于球迷的盛会。只要你爱上了足球，你就会成为其中的一员。但是，长达大半个月的夜间生活，足以伤害人们的身体，累积不少疾病。看球期间怎样调理?

一、调好生物钟合理安排时间

医生说，以前常常看球不分时间，比赛一般都在夜间，甚至凌晨，约朋友一起看球，通宵很常见。进入医院工作后，与以前的球迷生活发生了冲突。

他想了个办法，有球赛的时候就先睡，调好闹钟，到点了起来看球就行了。刚开始医生还觉得不怎么习惯，后来他发现，这样安排时间，对一名医务工作者来说很重要。作为医生要求在工作的时候必须要全身心的投入工作，不然给患者的影响很不好，自己也不愿意。

看球可能会导致睡眠不足，甚至失眠，长久下去对身体有损害，他建议球迷们在白天的时候看重播。

二、合理膳食保胃又防痘

医生建议，在看球赛的时候可以吃一些常温水果。可以弥补身体的水分，在保护你的胃的时候，也能提供一定的维生素防止脸上长痘痘。同时再买一些瓜子或者饼干，防止在看球中途饥饿，及时补充一定的能量。

三、特殊病人最好不要看球

医生说：“看球的时候‘3高’要注意，有心脏病的人建议不要看，害怕心情激动。”他说，足球容易让人冲动，如果观看者本身患有冠心病或者心律失常的话，就很容易导致疾病发作。

如果非要观看球赛的话，也一定要争取按照正常的生活规律来，按医嘱吃药，避免情绪过度激动。

还有就是注意家人的感受，不要因为看球而忽略家人，或者在看球的时候过于激动影响到家人和周边邻居的生活，造成一些不和谐的因素

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