培养十大健康饮食习惯

导读：但是，含糖的食物和饮料，如饼干果酱碳酸饮料等，含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。

第十别老吃洋快餐

其实吃洋快餐不仅费钱，而且不健康。大部分洋快餐食品的能量和脂肪含量很高，膳食纤维含量很低，同时，钙、铁、锌等矿物质含量也很低。以一份麦当劳快餐（汉堡、薯条、苹果派及奶昔）为例，它提供的能量为1185千卡至1466千卡，其中，脂肪提供的能量占总能量40%至59%。而其维生素a和维生素c的含量不足膳食推荐标准的10%，维生素b1、b2的含量低于膳食推荐标准的20%，且绝大多数洋快餐食品中钙、铁的含量低于膳食推荐标准的20%。