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只吃一种食物就能排毒

导读:补什么?主要补维生素d补钙补的是什么?这个问题乍一听有点可笑,可许多父母虽然对补钙很重视,但是在补什么的问题上存在误区。

只吃一种食物就能排毒

补多少?

依年龄段和缺钙情况而定

补充多少钙以及维生素,这个问题困扰了许多家长。专家分析,不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

像孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克左右。1 ̄3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

咋监测?

遵照“421体检”法则

专家分析,防止缺钙的一个有效的办法就是及时体检,这样能帮助及时把握住孩子缺钙的前兆,提前做好预防。一般来讲,有一个“421体检”法则。幼儿在1岁以内,应该做4次体检。1 ̄2岁时,需要做2次体检。2 ̄3岁,1年做1次体检。

除了注意多汗、哭闹、抽筋等症状外,检查也是监测缺钙的一个好方法。文表示,对于幼儿来讲,可以做骨密度或者x光检查。少儿可以做超声骨密度检查。少年可以通过验血来监测是否缺钙。另外,户外晒太阳、饮食结构的调整也是防止缺钙的好办法。每天2小时的户外运动,就能让体内合成足够的维生素d。

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