劳动型的中年男性
这类男性要注意补充足够的水分与电解质,在劳动的过程中加强对于骨关节的保护,平日饮食中,注重补充钙和胶原蛋白,补肾强骨,可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节,增强体质。
有烟瘾或常有应酬的中年男性
每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素c,压力又会造成自由基伤害,抗氧化剂的补充是最重要的事,抗氧化剂包括维生素c、维生素e、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂,如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物。
强脑力劳动的中年男性
要注重健脑消除脑疲劳。选择含有亚麻酸丰富不饱和脂肪酸的食物,如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油为健脑食用油,鱼油为保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果。