吃货注意改掉这7大饮食恶习

1、吃饭太快

不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

2、总在周末放纵自己

很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

3、爱吃甜食

糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

4、零食狂

饮食过量。

5、进食不专心

边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

6、爱吃罐头食品、包装食品

这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。