男性也要注重排毒三类食物排毒见效快

和女性一样，男人脸上也会长痘或出现肤色暗沉现象，除了脸上皮肤没有清洁干净会导致长痘以外，人体内的毒素也是导致长痘的主要原因.女人本身比较注重保养，而相对来说，男性体内的毒素比女人要多.在男性饮食当中，很多排毒的食物就能帮男人把体内的毒素排解出来，对于内在调理非常有效果，所以，男性多吃一些排毒的食物是非常有必要的。

1.绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2.粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。