夏季男人重在补锌铁可放松

夏季会使人体流失大量的营养，特别是男性，因此在夏季时，男性朋友应该要多注意补充一些营养元素，尤其是要注意补锌。

夏季男人重在补锌铁可放松

1、重点是锌。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

2、对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1%。大多数男性不必对食物中铁的含量担心。男性比较不能承受铁的超负荷。男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

3、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。