生活中怎么调节内分泌失调

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成了内分泌失调。内分泌失调引起月经不调，严重的话就会引起闭经，进而影响到女性的受孕，引起不孕。那么，生活中怎样调节内分泌失调?

一、养成良好的饮食习惯

多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

二、少熬夜

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

三、多泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

四、多按摩

生活当中怎样调节内分泌失调呢?体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

五、偶尔献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康、调节内分泌失调的方法之一。

六、少吃快餐，远离毒素

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

专家提醒：内分泌失调对女性的危害是很大的，为此，女性朋友不要小视，严重可能导致女性不孕。