注意男人饮食九要素

5、食用含维生素a的食物。

维生素a在人体内有相当大的作用。实验表明，维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

6、食用含维生素b6的食物。

维生素b6有助于提高人的免疫力。近期所进行的研究表明，维生素b6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素b6，它相当于2支香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

7、多食用含维生素c的食物。

维生素c主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。维生素c药剂是约对安全的，任何人都有可以服用。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用应为200-300微克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食维生素c。