孕期吃鱼并非多多益善

铁

怀孕期间，孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血，就要及时补铁。

来源富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓，与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收。也可服用一些补铁剂，用量可以参照贫血患者。

某些营养过量补充会带来副作用

牛健民指出，孕妇营养不良不行，另一方面，营养过剩也会出现问题。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，孕妇若摄取过多的维生素a、d还可造成胎儿出生缺陷。

补充维生素千万别过量

维生素a——孕妇若超量服用维生素a，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素a缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素a，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素a的需要量。

维生素b6——很多妇女怀孕后早孕反应比较严重，经常呕吐，有人就认为多服点维生素b，既能止吐，又可补充维生素。其实不然。孕妇过量或长期服用维生素b6，胎儿就容易对它产生依赖。孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现。有这种毛病的婴儿，在1～6个月时还可出现体重不增。医学上称之为维生素b6依赖症，如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。其实，妇女在妊娠期，维生素b6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克，而日常食物，如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全可以满足需求。就是在妊娠早期，孕妇也完全不需要额外服用维生素b6。