正确喝水也可预防肾结石

肾脏是人体非常重要的一个器官，代谢中的很多废物都是由肾脏排出体外的，中医也认为肾为人之根本，所以，一定要保护好我们的双肾，而在众多的肾脏疾病中，最为常见的就是肾结石，不过只要正确喝水，就能预防肾结石，一起来了解吧。

日常生活中，喝水太少是罹患肾结石的主要诱因。

现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班了也顾不上喝杯水。要避免患上肾结石，最重要的是要多喝水，每天应喝水2000～3000毫升，相当于10～12大杯水。

人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间饮服。

在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。运动时补水，最好的饮水方式是量少次数多，可以每20～30分钟喝一次，每次喝120～240毫升。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。我们都学习过，水是人体的重要组成成分，人体的所有的器官组织都需要水分的供给，我们很多人都不喜欢喝水或者每天喝水很少，这对需要大量水分来新陈代谢的肾脏而言是很糟糕的，所以如果要避免肾结石，请您多喝水吧。

由此可见，喝水是预防肾结石的一个非常有效的方法，而且简单易行，所以，不管你有多么繁忙，都不要忘记喝水，但是，一定要记住，要喝白开水最好，至于甘甜的饮料还是少喝为妙，因为里面的一些添加成分也会加重肾脏负担。