五大对策减节食轻减肥饥饿感
导读：饥饿是减肥过程中最让人难受的，也是大部分减肥者难以坚持下去的重要原因，怎么办?针对此我们给肥胖朋友介绍几个克服饥饿感的妙招。
除了低血糖指数食物的概念，我们还推荐混合食物的概念。这里我们共同来看一组混合膳食的血糖生成指数
米饭83.2±。3.1（高血糖指数）
米饭+猪肉72.0±。14.0（中血糖指数）
米饭+猪肉+芹菜57.1±。11.2（中低血糖指数）
米饭+蒜苗57.9±。7.8（中低血糖指数）
馒头80.1±。22.5（高血糖指数）
馒头+酱牛肉49.4±。22.8（低血糖指数）
通过这些数字，我们发现一些食物组合后血糖指数大大降低，有利于改善体内脂肪代谢和胰岛素代谢。故应提倡混合饮食，还可以通过混合食物使食物中的营养素互补，实现均衡营养。
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