说到减肥,我们很多人都是会想到运动减肥的,但是要是真的保证我们的运动效果,那么我们在饮食之后就要注意,有些食物可以吃,有些食物不能吃的,下面我们就给大家说说哪些食物更适合运动之后吃吧。
大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
在我们日常的饮食中,如果你在运动之后想要补充营养,那么我们就要在饮食中多多的补充这些食物,因为这些都是能保证运动之后的健康的。