铁质得到补充后,随着精力的日益旺盛,会相应提高健身者的锻炼效率,并能燃烧掉更多的热量,臃肿的腰围由此也变得日渐纤细窈窕。
富含铁质的食物有海蛤、牛肉、虾、火鸡、南瓜子。在补铁的同时还得补充维生素c,因为维生素c能够增强身体吸收铁质的能力。所以,在吃以上含铁质丰富食物的同时,再喝杯橙汁,或来半块葡萄柚,或来一盘西红柿色拉,都会增加铁的吸收。
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