茶要怎么喝才能起到减肥效果？

大家都知道喝茶是可以减肥的，尤其是普洱茶、苦丁茶等等都有着非常好的刮油效果，于是很多人都跟风，喝茶来减肥，但是具体到个人，实际效果确实千差万别，这主要是没有喝对茶，下面介绍一下喝茶减肥的正确方法吧。

1、喝茶后控制食欲是关键

喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。

2、喝什么茶减肥效果更好

喝茶是有减肥功效的，但也并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

a.去油腻选乌龙茶

当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻的茶。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢

b.水肿型推荐薏仁茶

水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。这种因单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

c.便秘推荐决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

d.消胃积食推荐普洱茶

胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

e.降脂肪推荐杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

f.抑制食欲推荐柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

由此可见，喝茶减肥也是一件非常讲究的事情，并不是张三喝茶有效，李四就一定能够减下来的，首先，要根据自己的体质，找准自己是因为什么原因造成的肥胖，只有对症才能好下药，所以，只有喝对了茶，才能够减肥。