吃饱吃好更瘦腰 快速减肥食谱

相信很多爱吃的美女们心里都存在这样一个永恒的矛盾。作为一个吃货，吃跟瘦永远得不到答案;作为一个懒货，动跟瘦永远得不到平衡;作为一个又懒又馋的家伙，胖似乎成了命中注定?才不是!小编为你制定瘦身食谱，日瘦1斤不是梦!每天挑一款爱吃的给自己做做吧!下面大家就一起来学习一下。

1、薄荷沙拉

材料：薄荷叶20g，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100g，玉米粒15g，小黄瓜5g，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10g。

做法：先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀;用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝;把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。

2、菠萝沙拉

材料：菠萝70g(做前盐水浸泡半小时)，莴苣150g，小番茄80g。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

做法：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

3、田园沙拉

材料：长叶莴苣150g、熟番茄130g、小黄瓜200g。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

做法：将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切;将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细，小黄瓜切片;将材料搅拌后洒上柠檬汁;将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。

4、玉米沙拉

材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。

做法：紫色甘蓝洗净，切丝备用;将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。