盛夏来袭糖友如何健康度夏？

合理膳食,保护脾胃

一年当中,夏季是阳气最盛的季节。人体阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应旺盛起来,并活跃于机体表面。夏季湿度也较大,既要防暑,还要防湿邪,同时也要防止过分贪凉而伤了体内的阳气。长夏湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸收功能低下。中医营养学认为,长夏饮食原则易清淡、少油腻,要以温食为主,不宜太寒凉,不要吃太多,但在次数上可稍多一些。这些原则与糖尿病的饮食原则基本相符。有些蔬菜、瓜果可适当多选择,如冬瓜有利水消炎,清热解毒之功效。苦瓜有祛暑清心的作用。丝瓜解暑,凉血,解毒。木瓜消暑,健胃等等。

注意饮食卫生

夏季高温,细菌极易生长繁殖,食品极易腐败变质。糖尿病患者在夏季抗病能力相对减弱,如果饮食不当,极易导致感染性胃肠炎。因此,尽可能现做现吃,食品不过夜,生、熟食品分开放置,要知道冰箱不是“保险箱”。生吃蔬菜水果一定洗净,适当加醋、蒜,既调味又杀菌。

最后提醒大家,一旦出现胃肠道不适的症状,尽可能到就诊。对糖尿病患者来说,腹痛、恶心、呕吐、腹泻等都很可能导致血糖的波动。此时,需由医生指导暂时调整降糖方案,并采用补液、消炎等治疗。另外,夏季出汗较多,导致人体处于相对脱水状态,而高血糖也会导致血液粘稠,要注意补充水分。老年人要做到即使不感到口渴,也要常饮水,以防诱发心脑血管疾病的发作。