盛夏来袭糖友如何健康度夏？

盛夏到来,气温上升,各种新鲜的蔬菜、水果也大量涌入市场。在这里,给糖尿病患者提几点建议

适当、适量选水果

进入夏季,新鲜的蔬菜、水果品种齐全,可选择的空间很大,对于血糖控制相对理想的患者来说,完全可以品尝、享用,但是,一定要注意合理搭配,遵循食品交换原则。如在某一餐想多吃一些自己喜欢的菜,那么,根据交换份原则,就要适当去掉一些主食的量。餐后若想吃一些水果,最好选择在两餐中间进食,并且要适量,不可一次吃太多。要尽可能选择含糖少的品种,像哈密瓜等较甜的水果,最好不吃。西瓜清凉解暑,味美诱人,可少许品尝,但最好选择靠近瓜皮的部分。如果血糖仍然较高或波动较大,最好到配合专科医生治疗,尽快使血糖达标,这样,您就可以享受瓜果的芳香了。

不可贪凉图一时之快

夏季由于天气炎热,人们出汗多,体能消耗较大,免疫机能有所降低,胃肠道的抗病功能较弱,糖尿病患者的抵抗力会更弱一些。因此,选用食品、饮料最好是常温或微凉即可,切不可冰镇过凉,否则,极易损伤脾胃,引起胃肠道功能紊乱,如腹痛、腹胀、呕吐,甚至腹泻等。这些症状可能并非完全由于细菌感染所致,而是因为外界高温,胃肠道在骤然间对冰冷的食物不能耐受所致。另外,有些合并冠心病、心绞痛的患者,为图一时痛快,一次大量饮用冰水,也会造成胸闷、憋气。原因是当冰冷饮料、食物迅速大量进入食道、胃内时,会引起血管收缩,有时也会引起相邻器官——心脏血管的收缩,从而诱发心肌缺血、心绞痛发作,所以千万不要图一时之快。