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预防直肠脱垂的锻炼方法有哪些呢

导读:(四)提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,全身放松。

直肠脱垂对身体的危害是很多的。人们要注意做好预防。但是什么方法好呢?生活中一些简单的运动也可以预防这种疾病。为了是大家远离此病困扰,由专家为您介绍对预防直肠脱垂有好处的几种运动。

预防直肠脱垂的锻炼方法:

(一)指扩运动:右手食指涂适量润滑剂,先在肛门口按揉1分钟,然后缓缓伸入肛门达2个指节,向前后左右四个方向扩肛3分钟,要均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

(二)仰卧屈膝运动:仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次运动30次。

(三)快速收缩运动:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2-3次。

(四)提肛门运动:静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,全身放松。每次练90下。一日三次,放在便后和睡前进行一次。

预防直肠脱垂的运动主要为这些,希望对大家预防此病带来一定的帮助,同时提醒大家的是,身体不适时要及时去诊治,不要耽误了病情。

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