让女性美丽并快乐的美食

森玛女士告诉，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命d。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命d的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

6、酸酸甜甜莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）

美丽建议每星期3到4次

与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯专家说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯专家告诉，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。