合理的好生活习惯，便秘自然远离你

便秘成为众多患者烦恼的疾病，都想预防。便秘引发的危害有哪些呢？以下为您介绍，希望对您有所帮助。

胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质的吸收会引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满，口苦，嗳气，肛门排气多等表现。

引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

患结肠癌：大多是因为便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据相关资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄以及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或是结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

【预防】在日常生活中要如何预防便秘现象：

1.每天要吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果一个，或是每餐前吃香蕉。

2.饮食作息要有规律，日常的饮食中必须有适量的纤维素，如：多摄取谷类、豆类、海藻、蘑菇等食物。

3.晨起饮用酸奶，可以促进胃肠的蠕动;空腹饮一杯淡盐水可以配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4.主食不要过于精细，要适当的多吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包。

5.每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

6.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

7.保持心情舒畅，生活要有规律。

综上所述，相信大家了解到了便秘的危害，在平时一定要多加注意。同时平时生活的习惯性、规律性也是很重要，要从饮食抓起，从生活习惯抓起，合理安排好自身的相关事宜。这样才能预防便秘的出现，给健康加分。