夏季养脾胃：管好情绪 饮食调脾胃

立夏过后，迎来了夏天，此时气温开始回升，时不时伴有阴雨天气，一个暑热伴有潮湿的气候即将到来。中医讲天人相应，五脏配五季，肝心肺肾分别主春夏秋冬，唯有脾配不上，而脾主每个季度的最后十八天，在黄帝内经中这样说：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治”，这就是说，一年四季均与脾有关系了，而夏季暑湿与脾的关系尤为密切。因为脾主湿，习性喜燥恶湿，以运化体内的水湿见长，中医认为脾主制水，相当于一个拦河大坝，控制和调节水量，当体内湿气过盛和外来的湿邪偏重时，脾的工作量就加重了，如果超了负荷，就有可能造成水湿泛滥，出现湿病。如头晕、胸闷、腹泻等。在夏季雨水偏大，天气潮湿，湿邪很容易伤脾，所以在夏季保护好脾很重要，怎样护脾呢?应从调情志、慎起居、避暑湿、节饮食等方面做起。

情绪是脾胃的晴雨表

心情与脾胃互为影响。情绪不好，不想吃饭。脾胃有病，也会心情急躁。情绪对脾胃的影响非常重要，古人就曾告诫我们："人之当食，须去烦恼"，"食前后不用见悲哀喜怒之事"，就是说不要带着坏心情去用餐。不良情绪的刺激，会影响脾胃的消化吸收功能，导致胃病。因此调养脾胃，首先要有个好心情，可以从以下方面自行调理。

一是调整心态。心情不好时，不要憋在心理，会增加心理负担。找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。通过倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还也可以找心理医生进行咨询。

二是可运用移情胜情法。当遇到不良情绪时，可以把注意力转移到其他事情上，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使紧张的情绪松弛下来，从而缓解消极的情绪，调动愉快的情绪。

三是适当宣泄情绪，一是哭出来，是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。二是不妨到无人处大声喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是不错的办法。

四是调整气血情志的保健方法，敲打心包经。主要是膻中穴。心包经走行路线在手臂内侧正中线上，穿过手心（劳宫穴），直达中指末端。当我们感觉心情烦闷时，"捶胸"、"拍手"（分别刺激心包经上的膻中和劳宫穴）能得到一定缓解，就是因为这些动作起到了刺激经络的作用。每天敲打膻中穴两次，每次50下，按揉劳宫穴50下，就能起到条畅气血的作用。