哪些生活细节可以治疗O型腿

O型腿患者在日常生活中是很常见的，而且该疾病的发病也跟患者的走路方式等不良的习惯有关系。据了解，一些症状较轻的O型腿患者并不在意该疾病的出现，这也导致了症状越来越明显。专家指出，其实症状较轻的患者是可以自我矫正的。下面为大家介绍一下哪些生活细节可以治疗O型腿？

日常小细节纠正O型腿

1、上下阶梯时

上下楼梯时，也是很有学问的!窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

正确姿势：

X型腿：用脚尖或脚跟的力量爬楼梯

O型腿：腰杆打直，重心落在整个脚掌上

2、居家运动矫正

1）全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

2）背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

3）蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

3、民间整骨矫正O型腿

1）坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。

2）用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。

4、O型腿的锻炼方法

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

以上便是可以治疗O型腿的一下细节，希望大家能够重视。温馨提示：可能很多人都忽视了生活中这些细节的问题，而恰恰就是这些是可以改善O型腿症状的。另外，大家也可以利用上述内容来预防O型腿的发生，效果也是很明显的。