谈谈骨质疏松的原因和预防方法

生活中有很多的人会出现骨质疏松，这种疾病的出现跟很多因素都有关系，大家应该警惕这种疾病的发展。一定要注意合理的调理，而且要注意一些常见的因素，老年人也要注意一些日常事情，那么，骨质疏松的原因和预防方法有哪些？

①与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关：女性的发病率较男性高出许多，二者的发病率之比为2﹕1～6﹕1。

②随年龄的增长而不断增高：人类的骨量在儿童期和青年期迅速上升，到35岁时达到高峰，然后开始减少。一般以每年约1%的速度递减，骨骼的密度及强度均下降，到80岁时，人体的骨矿含量比骨量高峰时减少了一半。因此，70岁以上的人一般患有骨质疏松症。

③性别上的差异：女性的骨质疏松不仅比男性多，且出现得也较早。女性在绝经后便出现骨量丢失增加，每年约以5%的速度递减。尤其是停经过早或双侧卵巢切除后的妇女，其体内骨丢失的时间将会提前。

④地理分布不同与人种有关：黑色人种中发病较少，最多的是白种人，其次是黄种人。在气候较冷的地区，骨质疏松症的发病率比气候暖和的地区高，城市居民比农村及山区居民高，高原地区比沿海地区高。

此外，酗洒、嗜烟、长期过量饮用咖啡和节食挑食以及营养不良，加上体格瘦小、劳动强度不足、体育锻练少等因素，都会促使骨质疏松症的发病率增高。

如何预老年防骨质疏松

1、生活有规律，戒烟限酒;

2、不偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要;

3、加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳;

4、服用一些预防性的药物，一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常需求，因此可适当地服用补钙药物和维生素D。

希望大家尽早认识，有很多的年轻人也会患上这种疾病，跟大家的不良生活习惯有关系，平时不要长时间的抽烟喝酒，以免导致身体出现问题，同时也要注意保健，避免接触烟酒，养成好的生活习惯，这样有助于身体健康。