如何来预防骨质增生的发生

大家都知道骨质增生是一种骨科疾病，它的出现对人的身体带来了很大的危害，严重的会导致患者行动不便。这种疾病是中老年人常见的一种疾病，它的发病率是非常高的，患者出现这种疾病时，对他们的精神上和生理上带来了很大的影响，因此。我们在生活中要积极的预防这种疾病的发生，下面我们详细的介绍一下如何来预防骨质增生的发生呢！

（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

（3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

（4）减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

骨质增生的治疗有哪些。

骨质增生的治疗有：

1、骨质增生的治疗可有进行选择性的锻炼。你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

2、泡脚也是骨质增生的治疗方法之一。轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

3、垫上泡沫软垫。软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞，这种骨质增生的治疗较为常见。

通过上面的介绍我们可以看出。患者一定要避免，剧烈的过度的运动，因为，这些运动是诱发骨质增生的原因之一。进行体育锻炼时一定要做到强度适当，要避免关节的损伤。只要在注意以上几点，在生活中就可以有效的避免骨质增生的发生，同时身体出现不适时，一定要到医院接受检查。