怎么才能更好的预防骨质增生

我们大家都知道骨质增生这种疾病很难治愈，但是为什么患上这种疾病的概率那么高呢？由于大家在日常生活中不注意自己的身体，在长期的劳累以及过度的工作等过程中给自己的身体造成相应的不舒服，在日后的日积月累中也没有刻意的注意，使自己的身体慢慢的就患上骨质增生这种疾病。以后我们应该怎么能够更好的预防呢？

怎么才能预防骨质增生

（1）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

（2）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

（3）及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

（4）骨质增生的预防还包括减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

对于怎样预防骨质增生这种疾病我们给大家介绍了很多，希望以后大家在以后的工作和生活中，一定要对自己的身体负责。不仅要定期的加强体育锻炼，还要多参加户外活动，更要是对自己的饮食有所提高，对于有助于骨骼健康的食物一定要经常食，不能乱吃街边东西。