有益于骨质增生的一些饮食

治疗骨质增生保养关节的食物需要均衡的饮食，控制肥肉的摄取，吃含有抗氧化剂及生物类黄酮的食物。那么，哪些食物是有益于骨质疏松的饮食?

有助于治疗骨质增生抗氧化剂骨质增生的饮食摄取：

l维他命A、β：胡萝卜素、维他命C、维他命E及硒（Selenium）等。

维他命A/β：胡萝卜素：杏、甜薯、南瓜、胡萝卜、甜瓜、芒果、木瓜、青花椰菜、菠菜、芥菜和其它绿叶蔬菜。

l维他命C：甜瓜、葡萄柚、木瓜、奇异果、橘子、芒果、菠萝、香蕉、草莓、蕃茄、包心菜、青花椰菜、马铃薯、芦笋。

l维他命E：蔬菜油、葵瓜子、核果、青花椰菜、芦笋、、菠菜、花生酱、全榖类食物。硒：鱼类、蚝、虾、小麦面包。

生物类黄酮的摄取：生物类黄酮同样地可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。新鲜的蔬菜水果及全榖类皆有丰富的含量。

上述内容就是有益于骨质增生的饮食，希望大家日常生活中要多多食用，及早预防骨质疏松的出现!