预防肩周炎应该注意哪些地方?

肩周炎在临床上发现老年患者比较多，治疗的方法也很多。但是近几年的医学数据显示，越来越多的年轻人患上肩周炎，是什么原因导致的结果，也是说法不一。但可以肯定的是，在我们的生活中预防肩周炎是非常重要的。那么，预防肩周炎应该注意哪些方面呢？

1.纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2.加强功能锻炼

如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3.注意防寒保暖

寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

4.注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病

如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5.还应对健侧进行预防。

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取办公室肩周炎的预防措施，可以有效的改善白领们的工作状态。

以上是预防肩周炎应该注意的地方，大家是否都能掌握呢？其实这些都并不难，而且在平时的生活中就能做的，重要的是要坚持才行。特别要提醒的是，现在的年轻人不管天气如何变化都穿的太少，这对身体的健康很不利。希望天冷是都要注意做好保暖措施。