肩周炎的简便锻炼方法来看一下

肩周炎是常见疾病中的一种，生活中，肩周炎患者越来越多。那大家对肩周炎的锻炼方法到底又了解多少呢?接下来，就让专家们来为大家分析下，肩周炎的锻炼方法到底有哪些，让大家不再对其陌生。

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，这就是肩周炎的锻炼方法。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，这也是肩周炎的锻炼方法。

4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎的锻炼方法肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上内容就是专家为大家所介绍的肩周炎的锻炼方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对肩周炎的锻炼方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。