肩周炎运动疗法知多少

对于多种因素导致肩周炎的患者可以采用中医进行全身的调理，使用中药可以祛除身体的湿气，还可以减轻由于僵硬，麻木导致的血液流通不畅的症状，患者可以达到比较好的治疗效果。再者患者还可以选择中西医结合的治疗方法，既缩短治疗时间，治疗效果也好。肩周炎运动疗法知多少？

一般，常见的治疗肩周炎的运动疗法有：

1、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼，对治疗肩周炎是十分有益的。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

2、下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止，是有效的治疗肩周炎的方法。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

肩周炎的形成原因有哪些？

1、肩周炎的形成原因之不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。

2、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，肩周炎的形成原因常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。

3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。这是肩周炎的形成原因之一。

温馨提示：肩周炎的患者要针对性的治疗。对于一些由于肩部长期承受重物而引起的肩周炎要避免再次使用肩部扛重物，再使用一些消炎药物，注意修养就可以使患者痊愈。肩部由于长期受凉而患病的患者要加强肩部保暖，并使用驱寒和消炎的药物进行治疗。