肩周炎患者如何进行锻炼呢?

肩周炎疾病非常常见，病情出现后，让患者很是痛苦，对于患者来说，平时生活中应该注意些调理方法，合理的进行锻炼，而且，也要注意治疗。专家表示，锻炼也有助于缓解病情，那么，肩周炎患者如何进行锻炼呢?大家要了解一下。

做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），肩周炎患者以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

按摩与被动运动：肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免症状加重。肩周炎患者一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。

肩周炎患者用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。

怎样才能早日摆脱肩周炎的困扰。

1、端肩是肩周炎的主要锻炼方式之一，也是帮助肩周炎治疗的重点锻炼方法，能够缓解肩膀疼痛。先做肩膀上耸，再进行右肩端肩动作，左右交替进行。

2、每间隔一到两小时，就进行手臂划圈动作。上下左右方向划圈或者前后顺时针、逆时针交替划圈。动作需注意缓慢深长，也可以有效地帮助治疗肩周炎。

3、在睡前或起床后，将患有肩周炎的手臂从背后向下侧摸背，尽可能的舒展手臂，活动筋骨。

为了更快的远离这种疾病，希望患者可以坚持治疗，这是生活中要注意锻炼，这样可以让肌肉更放松，有效的缓解病情，同时生活中也要注意调理，避免病情严重，对于患者来说，若是不科学的治疗，只会加重病情，造成不良后果。