肩周炎到底该如何预防

肩周炎女性多发，特别是在夏天更易因为吹空调致使肩部受凉而引起肩周炎的复发。肩周炎多是由于肩关节长期劳损导致肌肉萎缩或痉挛而形成的缺血性病灶，患者常感觉肩部疼痛，特别在活动时或晚上加重，按压时有痛点，医院检查时可能会发现肩峰下的脂肪变性或消失。

大家肯定很想知道肩周炎到底该如何预防？小编下面就为大家讲解一下。

一、肩部保暖

体内湿气重会造成人体的肌肉收缩，血液循环减慢，当肩部劳损已久，又受寒气入侵时，就容易引起肌肉痉挛，致使肩部疼痛。随着社会环境的改变，走到哪里都是空调房，大家运动少，出汗少，冷气一开，就会受凉，建议男女性朋友出门时都带上外套，提早做好保暖措施。

二、勤做保健操

现在网络上的保健操五花八门，但万变不离其宗，都是为了能够科学的活动肩关节来防范肩周炎的发病。如前后旋肩，上下抬肩、双手交替划圈等动作，都可以有效缓解肩部疼痛，但这些保健操都需要长期有效的坚持才能达到治疗的效果。

三、端正姿势

大部分的肩周炎患者都有长期同一姿势工作或学习的习惯，这就导致肩部肌肉组织长时间处于紧张的状态，久而久之发生劳损，难以恢复原状，疼痛不已，就必须通过按摩或正规治疗才能缓解。因此端正姿势是预防肩周炎最行之有效的办法之一。

以上就是肩周炎的基本预防方法，希望对大家有帮助，也能给大家以提醒。肩周炎预防大于治疗，一旦患上肩周炎，到活动严重受限时，可能就得进行手术治疗才能缓解疼痛，这就得不偿失了，不如我们从日常生活中的小细节入手，通过打羽毛、游泳等活动来锻炼肩部的肌肉，使之更加健康有活力。