腱鞘炎应该如何做好预防

由于平时生活工作压力的增大，导致我们对身体的关注度不够，使得各种疾病频发，腱鞘炎就是其中的一种多发疾病，会导致我们的关节不受控制，活动受限，因此，我们一定要积极的做好预防才行，那么针对腱鞘炎这种疾病，在日常生活中我们应该如何做好预防？

专家讲到腱鞘炎往往在早期出现延误治疗的情况，导致病情的加深以及组织的病变，从而造成严重的后果。早期的腱鞘炎应当减轻手指的活动，尤其是减少重复的机械练习，使病灶局部得到休息;如中医传统的推拿、针灸对舒缓局部肌腱有奇效。由于腱鞘炎在清晨醒来时症状最为明显痛苦，因此在晚上入睡的时候应当注意保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。无论在工作抑或基本弹奏练习中，不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

专家提醒大家，我们应该注重食疗，应在饮食营养中注意摄取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。

腱鞘炎的分类主要有以下几个方面的知识

（一）屈指肌腱腱鞘炎

多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，腱鞘炎的症状在清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然卡住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有扳机指或弹响指之称。

（二）桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

本病起病缓慢，随着腱鞘炎的症状逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨突（桡骨茎突）处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘这一隧道时，拇指在屈仲时，会发生响声，对此又有弹响指之称。

根据腱鞘炎的发病率一直积极症状表现，分为以上两种类型，希望大家多注意了解，出现这种疾病时能够做好治疗，再次提醒大家，要多关注自己的身体健康，才能有效远离腱鞘炎对我们的困扰，多注意休息，适当的给自己减轻压力，在饮食方面多一些调节，保证科学合理的饮食结构。