腰肌劳损的护理和注意事项

腰肌劳损疾病对于患者的危害是相当大的出现腰肌劳损患者会经常的腰痛，尤其在干活的时候腰痛会加剧，所以这样会影响到患者的正常工作。患者患有腰肌劳损疾病是需要注意好休息的，并且要做好日常的护理和注意事项，下面我们跟随小编一起去了解一下吧。

日常护理

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

注意事项

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

三：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

四：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

八、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

小编提示：学习了日常护理，知道了注意事项对腰肌劳损的患者起到很重要的作用，坚持做下去，腰肌劳损一定会远离您!

腰肌劳损患者做好日常护理是治愈疾病的关键希望我们每个患者都能够重视做好生活当中的护理注意事项，上面小编已经详细总结了，腰肌劳损疾病的护理方法，希望能够帮助到患者做好日常护理。患者千万不要忽视了这些生活当中的细节。