教你预防强直性脊柱炎五种方法

强直脊柱炎被称为“不死之症”是一种好发于20-30岁男性的疾病，因此，对于这个年龄段的男性而言，有必要掌握一点强直性脊柱炎的预防方法。那么，强直性脊柱炎的预防有哪些呢?以下是强直性脊柱炎预防的五种方法：

一、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

二、要注意防范风寒

潮湿，风寒、潮湿对患者来说是致命的等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。不要在风寒、潮湿的地方居住。这样会进一步导致病情恶化，使冶疗难度增大。

三、膝靠胸运动

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

四、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

五、强直性脊柱炎好发于20-30岁之间的男性，如果发现自已有驼背、板状背等症状，应特别警惕患上强直性脊柱炎。