AS患者运动时应注意哪些事项？

强直性脊柱炎的治疗3分靠医生7分靠自己，所以强直性脊柱炎患者得有比较积极的治疗心态和较强的战胜强直性脊柱炎的决心，在治疗强直性脊柱炎的同时，日常护理非常重要，康复锻炼更是日常护理中的重中之重，下边强直性脊柱炎专家解析一下AS患者在运动中应该注意哪些事项：

（1）急性发炎的关节可完全休息几天，不做运动，此时非类固醇消炎止痛药物的使用是最重要的，并可加上一些物理治疗，冰敷最能减缓疼痛，且能降低关节僵硬与肌肉痉挛，或使用温水，对于僵硬的改善也有很好的效果，在AS这个时期通常不会太久。

（2）当疼痛减轻时，物理治疗以湿热敷为佳，并开始渐进式运动，原则上顺序是：增进关节活动范围的运动a等长收缩式运动a等张收缩式运动a休闲运动，然而这几项并非完全独立无法并存的。增进关节活动范围的运动可维持良好的柔软度，分为主动式与被动式，主动式是由病人自己来做，较不易受伤且具有维持肌力的效果，尤以脊椎伸展运动最为重要，髋关节、膝关节与肩关节在AS也常受侵犯，其活动范围的维持也相当重要。等长收缩式运动是肌肉收缩时，因受到阻力，肌肉长度并没有改变的运动，因此不会增加关节内压力，也不会对近关节面的骨头造成破坏，最适于急性期刚过的关节。

（3）即使在慢性期，运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动，暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

（4）深呼吸运动对AS病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。强直性脊柱炎患者可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

（5）水中运动对AS的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

以上为强直性脊柱炎专家解析AS患者在运动中应该注意的相关问题，希望AS患者能够谨慎对待，AS患者的康复治疗要根据自身的情况进行选择性的运动，刚开始的时候可以降低运动的难度，循序渐进，只要坚持不懈的和强直性脊柱炎作斗争，我相信你是最后的胜者。