患了强直性脊柱炎，怎样康复锻炼

如果，你患上了强直性脊柱炎，如果你已经在不断的恢复，那么，你知道怎么样去进行康复锻炼吗?你想知道一些轻松又合适又健康的小妙招吗?那么，让我来介绍一下治疗缓解强直性脊柱炎的康复治疗小妙招吧。

1、日常姿势训练1）站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;2）坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;3）卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2、功法锻炼1）功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;2）功法2：双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;3）功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

患上了强直性脊柱炎，我们可以通过以上的这些进行康复锻炼。日常姿势训练与功法锻炼都是不错的方法。我们要坚持进行康复锻炼，进行适当的体育锻炼，随时保持一个好的心态。